روش هایی برای درمان طبیعی افسردگی

بازدید : 224
۱۳۹۷ شنبه ۳ آذر

با نزدیک شدن به ماه‌های سرد سال، شاهد افزایش تعداد افراد بی‌حوصله هستیم که دچار افسردگی فصلی هستند. از همین رو مطب روانپزشکان پر از بیماران بی‌حالی می‌شود که از زندگی‌شان شکایت دارند.

 

براساس گزارش «ساینس آلرت»، از آنجایی که مصرف داروهای ضد افسردگی دارای عوارض خاصی هستند پس به جای آنکه به قرص‌های متعدد ضد افسردگی روی بیاورید بهتر است چند درمان طبیعی که در زیر آمده با دقت مطالعه و بدون درمان دارویی افسردگی خود را درمان کنید.

 

ورزش

 

در سال 2007 محققان مرکز پزشکی دانشگاه «دوک» در کارولینای شمالی، به طور اتفاقی 30 دقیقه قدم زدن یا دویدن آهسته را به مدت سه بار در هفته برای بیماران افسرده خود تجویز کردند و همراه با آن داروهای بی‌اثری را نیز به آنها دادند که در نتیجه مشخص شد که ورزش موثرتر از قرص‌ها بود.

 

همچنین در بررسی‌های سال 2016 درباره این موضوع تاکید کرد که ورزش یک درمان موثر و رایگان برای افسردگی است.

 

نوردرمانی

 

نور ضد افسردگی است و برای همه شما اتفاق افتاده که گردش در یک روز روش و آفتابی چه تاثیر مثبتی بر خلق و خوی شما می گذارد. در این روش از بیمار خواسته می شود تا خود را در معرض نور شدید قرار دهد. این روش سی دقیقه تا یک ساعت و آن هم در ابتدای صبح را شامل می شود.

 

تاثیر این روش در مواردی از داروهای ضد افسرگی بیشتر بوده و در عین حال هیچ عوارضی را به همراه ندارد. البته در این خصوص نباید تنها به منبع نور مصنوعی متوسل شد و قرار گرفتن در معرض نور خورشید هم می تواند نتایج مشابهی را به همراه داشته باشد.

 

سالم بخورید

 

یکی از دلایل ثابتی که باعث می‌شود تا افراد نسبت به بیماری خود آگاه شوند، غذاخوردن عصبی و اضافه‌وزن ناشی از آن است. شما می‌دانید که هیچ رژیم غذایی معجزه‌آسایی برای درمان افسردگی وجود ندارد، اما بیمار چنین علمی ندارد. بیمار باید جلوی غذاخوردن عصبی خود را بگیرد.

 

طبق تازه‌ترین تحقیقات، شواهدی وجود دارد که غذاهای با امگا 3 فراوان، شبیه به ماهی سالمون (ماهی آزاد) یا تون، و غذاهایی با اسید فولیک، شبیه به اسفناج یا آووکادو، به کاهش افسردگی کمک می‌کنند.

 

شاد باشید

 

فراموش نکنید کسی که شاد بودن را فراموش کرده است افسرده می‌شود، بنابراین باید به بیمار کمک کرد تا احساس سرزندگی‌اش را با استفاده از فعالیت‌های مفرح به دست بیاورد.

 

انتهای پیام/

فارس/

 

دریافت کد : توجه : شما میتوانید با تغییر مقادیر width و height در کد فوق عرض و ارتفاع دلخواه خود را تنظیم کنید.
نظر شما :
captcha
  • محل تبلیغ شما در پورتال مناظره و گفتگو
داروهای ضد افسردگی عوارض زیادی دارند، بر همین اساس درمان‌های طبیعی بسیار موثرتر و بهتر است.
 
بنظر شما شبکه بومی و اجتماعی ملی مثل سروش تا چه اندازه قابلیت رقابت فنی با نمونه های مشابه به خارجی را دارد؟
زیاد
20%
 
متوسط
20%
 
کم
59%
 
جایگاه ایران بین ۵ تولیدکننده نخست آسیا در زیست فناوری/ تکنولوژی پاکی که 31 میلیارد دلار به اقتصاد کشور کمک می‌کند
جایگاه ایران بین ۵ تولیدکننده نخست آسیا در زیست فناوری/ تکنولوژی پاکی که 31 میلیارد دلار به اقتصاد ک...
بازدید : ١١٠
شکستن تحریم برای محققان ایرانی چگونه ممکن شد
شکستن تحریم برای محققان ایرانی چگونه ممکن شد
بازدید : ١٥٤
دوپینگ شب‌های امتحان با طعم «افسردگی و پرخاشگری»
دوپینگ شب‌های امتحان با طعم «افسردگی و پرخاشگری»
بازدید : ١٥٠
شناسایی افراد افسرده در توئیتر ممکن شد
شناسایی افراد افسرده در توئیتر ممکن شد
بازدید : ١٩١
مسلمانان بالاترین میزان رضایت از زندگی را دارند
مسلمانان بالاترین میزان رضایت از زندگی را دارند
بازدید : ١٣٩
گرمایش زمین قدرت مغز انسان‌ها را کاهش می‌دهد
گرمایش زمین قدرت مغز انسان‌ها را کاهش می‌دهد
بازدید : ٢٣٧
۱۰ ماده غذایی که افسردگی را از بین می‌برند
۱۰ ماده غذایی که افسردگی را از بین می‌برند
بازدید : ٢٦٩
انزاوی اجتماعی برابر با زوال عقل
انزاوی اجتماعی برابر با زوال عقل
بازدید : ٢١٩
ویروس عامل بیماری آلزایمر شناسایی شد
ویروس عامل بیماری آلزایمر شناسایی شد
بازدید : ٢٢٨
افسردگی و اضطراب در صدر مشکلات روانپزشکی/ عواقب بی‌اعتمادی اجتماعی
افسردگی و اضطراب در صدر مشکلات روانپزشکی/ عواقب بی‌اعتمادی اجتماعی
بازدید : ١٧٧
در گفتگوی ویژه خبری مطرح شد؛ نقش مسئولین فنی و بهداشتی در تامین کیفیت و سلامت مواد غذایی نادیده گرفته می شود
٤٠:٣٢
در گفتگوی ویژه خبری مطرح شد؛ نقش مسئولین فنی و بهداشتی در تامین کیفیت و سلامت مواد غذایی نادیده گرفت...
بازدید : ١١٨٢
بهنام محمودی: ورزش در سبد خانواده‌ها رو به فراموشی است/ ورزش کردن باید رایگان شود
بهنام محمودی: ورزش در سبد خانواده‌ها رو به فراموشی است/ ورزش کردن باید رایگان شود
بازدید : ٧٩٤
عملکرد دولت احمدی نژاد در حوزه بهداشت و درمان در گفتگو با نمایندگان
عملکرد دولت احمدی نژاد در حوزه بهداشت و درمان در گفتگو با نمایندگان
بازدید : ١٩٩٠
  • محل تبلیغ شما در پورتال مناظره و گفتگو